Der 90 minütige Unterricht beinhaltet Körperstellungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Entspannungsübungen (Savasana).

 Körperstellungen (Asanas)

Asanas sind Körperstellungen, die langsam und meditativ ausgeführt werden. Bewusste Atmung spielt dabei eine große Rolle. Asanas stärken nicht nur den Körper, sondern wirken auch positiv auf Geist und Seele. Asanas machen Gelenke beweglich und stärken Muskulatur, Drüsen und die inneren Organe. Der Körper wird gekräftigt und gestrafft.

Atemübungen (Pranayama)

Durch richtige Atmung wird die Aufnahme von Sauerstoff und Lebensenergie (Prana) erhöht. Der Körper wird leistungsfähiger, der Geist kontrollierter und die Konzentration gefördert.

Entspannung (Savasana)

Durch geistige und körperliche Entspannung wird die Arbeit von Körper und Geist ausgeglichen, die Energie gespeichert. Eine kurze Yoga Entspannung wirkt regenerierend und führt zu innerem Frieden.